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潛伏在春困背后的病癥 不容忽視

【點擊量:4368】 【作者:admin,2013-04-17】

星華反光 健康資訊

春季萬物復蘇生機勃勃,但人們卻經常感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的春困春困究竟是什么原因導致的呢?星華反光健康資訊的記者為您連線專家解答,相關專家稱:冬天為了防止散失大量的熱能,整個皮膚的血管處于收斂狀態。而到春天,由于天氣變暖,皮膚血管和毛孔漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加,供應皮膚的血液增加,相對來說,供應給腦的血液就會減少;此外,春季人們的睡眠時間相對減少,所以,使人感到困倦,想睡覺。但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現。忽視春困,也許是忽視了潛伏在春困背后的病癥

  杭州市七醫院精神科病區主任丁瑛醫師說,春天是各類精神疾病的多發期。春天天氣反復變化,再加上氣壓低,容易引起人體大腦分泌的激素紊亂,使人的情緒波動較大,部分人會出現睡不著覺的情況。

  “很多人覺得春困算不上是病,是一種亞健康狀態。但是,對一些本身就易激動、易焦慮、有抑郁情緒的人,很容易引發精神方面的疾患,甚至可以說‘春困’是一些人精神疾病發作的報警信號。”

  丁主任介紹說,一位31歲的葉姓女士,曾有精神病史。一個月前起,葉女士突然犯起了“春困”,白天昏昏欲睡,這一困就是一個多月。她的性格越來越孤僻,不愿意理睬人,原本吃藥的習慣也打亂了,服藥依從性很差,病情再次加重。

應對春困,丁主任說起一個誤區,“很多人覺得春困多睡覺就可以了,這是不對的。一般成年人保證八小時左右的睡眠就差不多了,白天睡得太多就如同吃得太飽一樣,也會損害健康,甚至還會降低大腦皮層的興奮性,陷入越睡越困的怪圈。”  

 

 

草長鶯飛的四月,也是每個職場人士與春困對抗的季節,如何克服應對春困的騷擾,下面

 

星華反光就為您提供以下8項解決春困的方法,希望可以有所幫助。

一、早睡早起   春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。  

二、舉目遠眺   春季走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。   

三、科學用腦   就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用,相對輕松一些。因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利于去勞解困。  

四、勤刷牙洗臉   刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。  

五、慢跑   慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。   

六、游泳   游泳能增強身體的耐力,而不增加關節的負擔。抗擊春困,趕走疲勞。  

七、發掘自己的愛好   良好的情趣與愛好的培養更是神補的最佳方式。比如養花草,不僅美化了環境,而且凈化了空氣,有益于身心健康。試驗論證:人每天漫步于花草林園之間,可以使耐力增加百分之十五,皮膚表面溫度下降1攝氏度至2攝氏度,每分鐘脈搏減少四至八次,消除疲勞的時間縮短百分之八十,還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態。難怪有人說花草是我們人類最好的“保健醫生醫生”。像書法、繪畫、寫作和養鳥等等愛好都是神補的好措施,只要自己喜歡,能夠陶冶性情,便不拘于何種形式。就拿練習書法來說,要求精神高度集中,頓筆裹鋒、筆走龍蛇,眼、手、心并用,練到一定程度,便可溝通內氣運于筆端,達到練氣功的作用。 

八、控制調節情緒,擺平心態   皮膚神經也受大腦控制,若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導致皮膚血液循環不良,營養供應不足,使皮膚蒼白、多皺紋,過早衰老


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