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健康早餐,讓你一天精力充沛

【點擊量:17430】 【作者:admin,2013-05-08】

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今天星華反光小編要為大家提供一些健康早餐的知識。我們知道很多辦公室職員都不太注重自己的早餐,可能是隨便幾塊餅干,可能是一小塊蛋糕,可能是一杯牛奶,還有更甚者就是直接等吃午飯。小編在此非常心疼各位的身體,希望大家能夠重視自己的早餐,改善自己的早餐生活。現在我們一起跟著反光背心銷售斯小姐一起來看看什么樣的早餐最有營養   !

   想要有充沛的精力來應對一天的挑戰,我們一定要有一頓豐富的早餐!早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。這句話在國外的說法:早餐吃得像國王,中餐吃得像紳士,晚餐吃得像貧民。斯小姐每天可能沒有太多的精力來為自己準備早餐,但是她還是會買一碗粥來暖暖自己的胃,這樣才能有力量面對各類繁瑣的事情。,早晨起來,胃腸道幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充,上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍,致使工作效率低下。饑腸轆轆地到了午飯時,人們難免攝入更多的能量,如果吃得過飽,中午就會犯困,還影響減肥效果。

    早餐光吃飽也不行,星華反光小編還建議大家一定要注重早餐的質量!糖分及油膩過多的早餐,反而會使人無法增強精力,昏昏欲睡;一些人則胡亂對付,食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐,如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。小編建議大家早餐最好搭配一個蘋果哦,長期不吃早餐或不按時就餐極易誘發胃腸病和結石癥,還可引起肥胖。

    小編為大家提供以下四點建議:

一、主食不能少。主食主要包括面包、饅頭、面條等等,一般分量在一兩左右,身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二兩。總體來說,早餐的主食量不宜太大。

二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆漿。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶制品多補充鈣時,也應分時段飲用,不宜在早上將一天所需的奶制品全部喝完。

三、蛋類需要。每天應保證一個雞蛋的攝取量。

四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品,主要是增加水溶性維生素的攝入。

    小編在此祝大家有一個健康好身體!

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