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如何對抗夏季職場抑郁

【點擊量:4434】 【作者:admin,2013-05-15】

                 【星華反光網

五月中旬的天已經不像四月那么清爽和舒服,它已經露展露出夏天的氣息,也可稱為初夏。俗話說:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月。五月的天使得人即困,又想打盹,身心不由覺得好累。

特別是這幾天,溫度已經上升到30度左右,這樣的溫度其實跟夏天已無異。工作的壓力和炎熱的天氣使人感覺很抑郁和煩躁,反光背心的小編也感同身受。為此小編特意去了解了一下對抗夏季職場帶來的抑郁和煩躁的方法,下面就由小編來給大家支支招:

l         在心態方面:調整好心態

態度決定一切,這個道理放之四海而皆準,保持積極、樂觀的態度,可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。此時如果轉換思維,從其他角度來看問題,就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

l         在工作上:要對自己有正確的認知評價

自己追求什么,向往什么,心里要有個譜,不要盲目攀比;然后,要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰,危機也許會變成轉機,將近成功之時也可能會失敗,失敗了我們也可以重新再來嘛,所以不要過于糾結于自己的工作期望里。

l         在人際關系上:要正確看待與同事之間的關系,對于別人的不善之舉,要學會忍

但是不該忍時也不要強忍,如果對方實在侵犯了你的利益或權利,你就要說出來,不過要以適當的方式,而不是要憤怒,或背后嫉恨報仇。如此,才能不給自己造成壓力。

l         在生活上:要學會調節自己的情緒

不高興了,轉移注意力,散步、運動,或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來;不要讓工作占據自己所有的時間,要學會享受生活,培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅游,邀請朋友聚會,或者幫助別人,在幫助別人的同時,自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

l         要保證充足的睡眠

中醫認為,子時(23-凌晨1)是膽經的流注時間,即此時膽經氣血最旺,是人體進行大修的時間,這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議,無論有什么工作、心事,都不要影響正常睡眠。睡眠好,精神足,職場抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解,因此睡覺對治療職場抑郁癥十分重要。

夏季天氣炎熱,很容易燥熱煩悶,時刻保持反光背心小編推薦的方面,會讓你度過一個輕松快樂的夏天。

小編呼吁:雖然天氣已經進入夏天,但經常會有雷陣雨的出現,身邊備一把雨傘或一件反光雨衣吧,這將會是你在這炎熱的夏天李最正常的選擇。

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