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星華養生小課堂,夏季防暑吃什么?

【點擊量:21214】 【作者:admin,2013-05-16】

星華反光——關愛員工健康

夏季天氣熱,尤其是辦公室職員白天都在空調的陪伴下度過。可是一到下班時節,回家路上過度受熱就非常容易中暑。為了提前預防中暑現象,今天反光背心小編特地為大家準備了夏季防中暑食物,希望對大家的健康有所幫助!

 一、健胃消食之寶:萵苣

萵苣內含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。 涼拌萵苣也是非常好的一道夏季消暑盛品哦,大家有時間不妨做做看!

    二、解毒高手:草莓

想必很多女孩子都很愛吃草莓吧!這下你可吃對了,夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合,增強人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余。反光背心小編估計多吃草莓有減肥的功效!

    三、抗老防暑之王:茄子

反光背心小編建議大家要多吃些茄子。夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。清炒茄子可是小編的最愛,看來小編的容顏沒那么容易老去!

除了飲食外我們還有注意哪些呢,反光背心小編給您提供建議:

1.大量飲水。在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑。
    2.注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。同時,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
    3. 穿著質地輕薄、寬松和淺色的衣物。
    4. 少食高油高脂食物,減少人體熱量攝入。
    5.如高溫時駕車出行,離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

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