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夏天如何正確喝水

【點擊量:4744】 【作者:admin,2013-05-17】

夏季悶熱干燥人體容易流汗,這個時候大家都知道要多補充身體水分,所以會拿起冰水就往肚子里灌。但是這樣的喝水方式是極不科學的,因為很容易導致水中毒。那到底如何喝水才是正確的呢,來看下由反光背心小編為我們整理的一些喝水小常識。

起兩杯水防病

起床以后,先空腹飲水,能有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環,促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱,水分流失較大,故晨起飲水量可增至兩杯。

切忌一次猛喝

老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多,會加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快、心慌、頭暈。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

那么又要怎樣正確喝水才有利于養生和保健呢?反光背心的小編來為你解答:

一、 晨起喝涼白開有害健康

建議早上喝蜂蜜水比較好。一般人建議早上起來喝一杯涼白開,認為可以調節內分泌,又可以潤腸通便、排毒養顏,但實際上這樣是會喝出病來的。

人體的陽氣是生命之氣,陽氣損傷之后,可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病癥。

晨起喝涼白開,會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病癥,女性出現痛經甚至閉經,男性出現胃并關節疼痛、性功能降低等。所以,還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水,不要喝涼水。要嘛也是喝溫開水。

二、 睡前喝水因人而異

臨睡前如果口干的話可以喝水,如果不是口干就可以不用喝,因為有的人喝水以后有起夜的習慣,影響睡眠,對身體反而不好。

不同的保健專家有不同的意見,有人說臨睡前應該喝水,有的人說臨睡前喝水不好,大家已經不知道聽誰的好了。其實都沒有做過科研調查或者是臨床調查,只是自己的推薦。我推斷這個問題的關鍵是從有可能出現的變化上來講。

三、 蜂蜜水是一味滋補藥

蜂蜜一直是中醫里面的滋補藥,它的性質是比較平和的,陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個著名的醫家叫甄權,他說常服蜂蜜可以使人面如花紅,因為蜂蜜是從百花中采的蜜汁形成的,是以植物最精華的部分去補人體。

蜂蜜對人體是平補的;同時,蜂蜜又是黃色的,“黃色為甘,入脾胃”;喝蜂蜜水還可以通便,因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多,它對人體的補益性很強。

四、 喝淡鹽水養生的觀點不科學

     關于鹽水的問題。首先,我們為什么要喝鹽水,很多人認為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水,喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個淡鹽水到底是怎么一個“淡”法?里面的比例是多少?我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。

 反光背心小編呼吁:花一點時間去了解一下你生活中的小知識,讓自己在健康的生活中生活吧!

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