u ]r=R 篮球巨星乔丹的成长经历

熱銷產品: English

專業
反光布

早餐健康飲食——早餐營養學

【點擊量:4574】 【作者:admin,2013-05-28】

星華反光——關愛員工健康

每天要準時上班的辦公室職員很多都不注意自己的早餐營養,早餐還時不時的是有一頓沒一頓的。大家也都知道“一日之計在于晨”,早餐對于我們的重要性,反光背心小編在這里也不多說了。今天反光背心小編要做的是:讓大家的早餐變得更有營養,滿足我們身體一天的營養需要!下面就隨反光背心小編一起看看,三類早餐該如何搭配!

一、西式快餐型的早餐:

對于西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。不過小編要提醒您,這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。小編建議選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

 二、傳統型中式早餐:

  不少人都是從小就在長輩們的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的累計可是油條是高溫油炸食品,跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。反光背心小編建議早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

三、垃圾食品填肚子

     不少辦公室職員們都會在柜子里放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來比較晚,時間不是很充裕,就直接先到辦公室拿零食做早餐了。小編覺得平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。 反光背心小編建議不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。

今天的早餐營養學小編就給大家介紹到這里了,希望大家每天都能夠吃到健康的早餐,全天都有充足的體力。祝大家開心健康每一天!

反光在身,安全隨行——星華反光企業!


Copyright ? 2006-2016 杭州星華反光材料股份有限公司版權所有  浙ICP備:05021552號-5        

星華首頁反光布反光背心反光雨衣反光面料聯系我們網站地圖浙江星華萬圖信息膠水網站星華尼格Reflective FabricReflective TapeEnglish

運營中心:杭州市江干區市民街98號尊寶大廈金尊24層 工廠地址:中國浙江省杭州市余杭區徑山鎮漕橋村

咨詢熱線:400-6683-005   傳真:+86-571-88156165  QQ: 1846337587  郵箱:[email protected]  網站:www.rwfpg.com

杭州平平安安
網絡報警
網上標識

     
 
篮球巨星乔丹的成长经历 四川时时vv平台 新疆时时玩法金额 秒速塞车怎么能算出来 在线棋牌透视软件 广东11选五网上投注平台 时时计划群发软件 体云南时时 福建体育彩票开奖号码结果走势图 天津时时重复 黑龙江时时即时开奖 彩运来客户端 单机捕鱼免费版